Как правильно выбрать беговую дорожку для дома?

Как правильно выбрать беговую дорожку для дома? Говорить о здоровом образе жизни без регулярных физических нагрузок несерьезно. Беговая дорожка в вашем доме — отличный способ сохранить мышцы и сердце в форме, похудеть, повысить выносливость и сопротивление.

Преимуществом личного тренера также является его независимость от погодных и сезонных факторов. Домашние тренировки не нарушают ваш рабочий график, исключают расходы на дорогу и покупку абонементов в тренажерный зал.

Итак, вы все еще покупаете? Тогда очень важно не ошибиться, какую дорожку выбрать: магнитную, механическую или электрическую? А может вообще эллиптический?

5 видов беговых дорожек

Работа каждой беговой дорожки основана на том же принципе кругового вращения, что и в случае с ленточным конвейером. Но только этот пояс способен выдерживать большие нагрузки, для безопасности и комфорта бегуна он встроен в устойчивую платформу, оборудован поручнями, датчиками, компьютером.

В конце концов, сегодня это ультрасовременное здание, созданное с использованием научных технологий, последних технологических достижений и структурных разработок.

Существует множество моделей беговых дорожек для дома на любой вкус и кошелек. Но по основным характеристикам — типу привода, характеристикам беговой дорожки, функциональности мотора, возможностям электроники и конструкции — они делятся на несколько разновидностей. Оданко, какой бы вид вы ни выбрали, нужно соблюдать рекомендации по правильному выполнению упражнений.

1. Механические

Механическая беговая дорожка это самый простой вариант такого тренажера. Вращение беговой дорожки здесь осуществляется благодаря силе мышц ног бегуна, которая ускоряется или замедляется по своему усмотрению.

Как только вы увеличиваете шаг, скорость лезвия увеличивается, как только вы устанете и остановитесь, ремень также останавливается.

Элементами регулирования усиления нагрузок в механических гусеницах являются угол наклона ленты или тормозного вала.

Преимущества механических моделей:

независимость от электричества;
простая конструкция, компактные размеры и легкий вес;
доступность по сравнению с более «умными» электрическими моделями.

Все это делает механическую беговую дорожку популярной покупкой для многих любителей спорта.

Однако не будем умалчивать о недостатках:

Минимальный набор функций (на простой консоли — только самые необходимые показатели скорости, количества сожженных калорий, времени тренировки и пройденного расстояния), никаких программ;
ходьба или бег возможны только по наклонной поверхности — без установки угла ремень не может двигаться;
Скользящее движение бегового полотна может дергаться;
Отсутствие или минимальная амортизация из-за контакта ног человека с ремнем, что вызывает чрезмерную нагрузку на суставы.

Он имеет следующие особенности и преимущества:

Функции: ручная регулировка угла наклона (8 позиций);
Программа оценки фитнеса (скорость, расход калорий, расстояние);
измеритель пульса;
Столб 33х113 см с системой амортизации;
Максимальный вес пользователя — 100 кг.

2. Магнитные

Магнитная дорожка — это улучшенная механическая модель и своего рода переходная версия от простейшего механизма, использующего мышечную силу, к более современному — электрическому, где ускорение, замедление с последующей остановкой и заданная интенсивность обеспечивается двигателем.

Что отличает магнитные модели от механических, так это более совершенная тормозная система.

В то время как в первых выпуск и остановка ремня обеспечивается силой естественного трения или фрикционным тормозом, который отпускает тренажер при нажатии на ткань, вторые оснащены магнитным приводом. В результате лента намагничивается и равномерно натягивается по всей длине ленты, обеспечивая плавное и бесшумное движение.

Преимущества магнитных моделей:

небольшие габариты;
дешевый;
плавность движения и возможность регулировать нагрузку;
устранение механического износа тормоза и уменьшение износа резины.

К недостаткам можно отнести:

еще, как и в механических беговых дорожках, сильная нагрузка на суставы ног;
Никаких программ обучения — электронная консоль показывает только основные параметры.

Его плюсы и особенности:

регулировка наклона механическая;
Система изменения уровня нагрузки Hi-Tech (плавное регулирование);
складная конструкция, наличие роликов;
большой ЖК-дисплей с необходимыми индикаторами;
встроенный датчик пульса;
33×117 см холст
Максимальный вес пользователя — 110 кг.

3. Электрические

Основное отличие электрической беговой дорожки — наличие электродвигателя. максимально создавая нагрузку и обеспечивая плавное и постоянное движение ленты. Панель управления необходима для любой беговой дорожки. Но здесь, помимо базового набора параметров тренировки, встроенный компьютер обеспечивает контроль над ее ходом, программируемые режимы и даже создание своих.

В зависимости от целей — повышение выносливости, реабилитация, использование беговой дорожки для похудения и т. Д. — мини-компьютер работает как персональный тренер. А самые современные модели имеют аудио- и видеосистему, доступ в Интернет и т. Д. Кроме того, панель обеспечивает немедленную остановку тренера, если спортсмен соскользнет с беговой дорожки — срабатывает встроенный ключ безопасности.

Преимущества электрических моделей:

Беговая дорожка не только мягкая, но и практически ортопедическая;
Широкий выбор программ тренировок и возможность настраивать индивидуальные режимы под себя;
возможность ходить и бегать по ровной местности, ведь скорость и уровень нагрузки определяется не углом наклона, а работой двигателя.

Недостатки очевидны:

широкий функционал, самые современные решения в области электронного программного обеспечения просто не могут стоить дешево — поэтому стоимость таких моделей очень высока;
Зависимость от электросети и затрат на электроэнергию.

Он имеет следующие преимущества и особенности:

мощность двигателя большая — 2,5 л.с. развивает скорость до 18 км / ч;
удобный размер балдахина: длина — 135 см, ширина — 46 см;
автоматическая регулировка наклона (18 позиций);
датчики пульса;
консоль с параметрами тренировки — калорийностью, дистанцией, временем — и интегрированными программами;
Максимальный вес пользователя — 125 кг.

4. Складные (компактные)

Складные рельсы бывают всех видов — механические, магнитные, электрические. Такие модели производятся с целью экономии места, удобства хранения и транспортировки.

Трасса-трансформер — настоящий аттракцион для небольшой квартиры, дачи или небольшого офиса. В сложенном виде не загораживает пространство и не сковывает движения. Но когда вы захотите заняться спортом — тренажерный зал снова в вашем распоряжении.

Модель китайского производства британского спортивного бренда Hastting предлагает вам не только привлекательный дизайн, но и массу преимуществ:

Тихий двигатель с принудительным охлаждением от Leeson (США) мощностью 2 л.с. способен разогнать тренажер до 16 км / ч;
Двухслойное беговое полотно 125×42 см, толщиной 1,8 см с амортизирующей системой Comfort Plus из эластомера
Электрическая регулировка наклона до 15 ° с помощью кнопок монитора или рулевого колеса (включая датчики сердечного ритма и контроль скорости)
Компактные размеры и надежное гидравлическое складывание;
Бортовой компьютер с ЖК-экраном с 25 программами, выбранными вручную, отображением основных параметров тренировки, MP3-плеером;
Максимальный вес пользователя — 130 кг.

5. Детские

Варианты для детей мало чем отличаются от беговой дорожки для взрослых. Однако они разработаны с учетом особенностей детского организма — короткого шага, небольшого роста, невысокой интенсивности нагрузок и т. Д.

Обычно они имеют простую конструкцию, компактные размеры, привлекательный для детей яркий дизайн, повышенную безопасность и изготовлены из высокопрочных и нескользких экологически чистых материалов. Чаще всего из соображений безопасности детские переходы бывают механическими.

Особенность! Одна из дополнительных принадлежностей детской беговой дорожки — это скручиватель для ног с нескользящей стелькой для поворота нижней части тела вправо и влево. Он не только разнообразит тренировку, но и позволяет тренироваться двум детям одновременно: держась за поручень, один может бегать, а другой крутить.

Эта механическая дорожка пришла к нам из Китая. Возраст детей, которые могут на нем тренироваться, — 3-6 лет.

Обладает положительными качествами:

яркий эффектный внешний вид;
из прочных, безопасных материалов, рулонные поручни — из мягкого нескользящего ПВХ и нейлона;
бесшумная, высокоплотная, антистатическая беговая дорожка ярких цветов;
диск твистера;
аккумуляторная консоль с информацией об основных параметрах тренировки;
предел веса ребенка для упражнений — 50 кг;
есть колеса для транспортировки.

На что обращать внимание при покупке тренажера для дома?

Принцип работы беговой дорожки прост. Однако сами устройства, особенно полупрофессиональные и профессиональные модели с электроприводом, довольно сложны.

Обязательно подумайте! Чтобы избежать лишних хлопот с регулировкой, текущим ремонтом и обслуживанием не той модели, потери интереса к тренировкам из-за неадекватных параметров, при покупке сразу обращайте внимание на характеристики и возможности кардиотренажёра. Но не будем забывать, что каждый тренажер требует своевременного ухода.

Двигатель. Это сердце беговой дорожки. Обеспечивает максимальную скорость вращения полотна под весом человека. Однако, если вы не профессиональный спортсмен, практикуете интервальные тренировки на максимальной скорости, и ваша масса тела не превышает средние показатели (80-85 кг), не переплачивайте за бесполезные силовые агрегаты. Двигатель мощностью 1,5 л. С. Как раз вам подходит. Если ваш вес повыше — подберите от 1,6 л.с. и выше, небольшой запас мощности не помешает. Это продлит срок службы и предотвратит выход из строя. Формула практического выбора такова: выберите тренажер с максимальной постоянной, но не пиковой мощностью из двух или трех понравившихся моделей: вы не пожалеете об этом.
Беговая дорожка. Этот элемент — залог комфорта использования. Оптимальная длина и ширина — 120-130 на 40 см, но следует учитывать вес и длину шага пользователя, запланированный темп бега и т. Д. Постоянная жесткость движений и недостаток места под ногами — не лучшие стимулы. для упражнений. Двумя другими важными характеристиками ленты являются ее амортизирующие свойства и толщина. Мягкая и гибкая лента позволяет значительно снизить инерцию ступеней, снизив нагрузку на суставы и связки. Многослойная ткань позволяет продлить срок ее использования без замены, просто поменяв места на деке лица и спины.
Размеры и устойчивость. Подставки для поручней не должны ограничивать движение и должны быть удобными как по ширине, так и по высоте. Они предназначены для обеспечения безопасности во время бега и предотвращения риска падения или травмы. Неправильное расположение поручней влияет не только на комфорт тренировки, но и на общую устойчивость трассы.
Панель управления. Комфортная работа на беговой дорожке, мониторинг основных рабочих параметров и визуализация физических процессов — важный элемент тренировки. Выбирайте из простых и интуитивно понятных вариантов или из более технологичных, в зависимости от вашего вкуса и целей, которых вы хотите достичь во время тренировки на беговой дорожке.

Обратите внимание на: функции измерения и доступность программы (должно позволять отслеживать прогресс); совместимость с дополнительными функциями (персональный тренажер, MP3-плеер); читаемость информации (параметры экрана, подсветка); наличие датчика пульса и удобство его расположения (поручни, ушная клипса).

Наличие электронного ключа. Ключ аварийной остановки прикреплен к ремню бегуна. В случае внезапного падения ключ можно вытащить из гнезда, и беговая дорожка немедленно прекратит вращение во избежание травм. Безопасность — это необходимость.
Дополнительные возможности. Нет смысла переплачивать за мультимедийные функции, если мы не используем, например, ТВ-тюнер, Wi-Fi или аудиосистему, встроенную в ЖК-дисплей — телевизор или музыкальный центр можно включить дома. То же и с программами — их может быть 9, а может быть 20 и больше. Каждая из них влияет на цену, но будете ли вы пользоваться двумя десятками программ?
Угол наклона. Он используется для корректировки вектора тренировочной нагрузки. Должно быть не менее трех позиций. Его можно настроить вручную или с помощью ключа ПК.
Уровень шума. Важно как для вас, так и для ваших соседей. Важный параметр при выборе механической беговой дорожки.
Возможность хранения и перемещения. При минимуме свободного места следует выбирать модели складные, лучше — с роликами для транспортировки. Затем вы можете установить его самостоятельно, а при необходимости сложить и снять трекер для хранения.

Если вы не знаете, как пользоваться беговой дорожкой, прочтите подробные инструкции.

Внимание! При покупке стоит обратить внимание на срок гарантии (чем дольше гарантия, тем лучше) и наличие ближайшего сервиса. Убедитесь, что гарантия распространяется на двигатель, деку, нож и электронику.

Какие предустановленные программы должны присутствовать?

Перечислим основные из них:

Интерактивный пульсометр. Измерение частоты пульса является основным показателем того, как вы достигаете своих целей и какой интенсивности требуется. У каждого из них есть целевой диапазон частоты пульса, превышение которого может привести к травмам, а также снижение задержки пульса при достижении целей. Лучшие программы автоматически регулируют скорость и наклон в зависимости от частоты пульса, чтобы помочь вам тренироваться эффективно.
Интервальная тренировка. Относится к чередованию периодов высокой интенсивности и низкой нагрузки (стандарт — одна минута для обоих). Такая тренировка обеспечивает быстрый переход на следующий уровень физической подготовки. Система программирования должна контролировать установленные периоды отдыха и усилий.
Тест на физическую подготовку. С помощью этой программы вы можете в любое время проверить свой текущий уровень физической подготовки в зависимости от результатов тренировок. Многие отказываются от упражнений из-за отсутствия видимых результатов. Тест на физическую подготовку поможет вам оценить их.
«Холмы. Переменные углы имитируют ходьбу по неровной местности. Это изменение усилия добавляет разнообразия вашему бегу».