Продукты для повышения иммунитета, которые вы найдете в холодильнике

Продукты для повышения иммунитета. Вы постоянно болеете и не знаете, как помочь своему организму и укрепить иммунитет? Не обязательно бежать в аптеку, достаточно выбрать подходящую диету, которая укрепит иммунитет и защитит от вирусов.

Вот десяток почти волшебных продуктов.

1. Сырой чеснок

О свежем дыхании после употребления чеснока можно забыть, но отказываться от него не стоит. Это лучший природный антибиотик. Он содержит аллицин, который обладает антибактериальными, противовирусными и антиоксидантными свойствами.

А благодаря содержащемуся в нем селену, чеснок является отличным помощником в борьбе с простудой, кашлем, также он помогает при проблемах с пищеварением и астме.

2. Черника

Черника является отличным источником антиоксидантов, она укрепляет иммунную систему и защищает организм от свободных радикалов. Нельзя забывать и о высоком содержании, в этой ягоде, витамина С, который незаменим для организма.

Черника не только укрепляет иммунную систему, но и успокаивает нервы, помогает при заболеваниях верхних дыхательных путей и проблемах с пищеварением.

Если у вас нет возможности употреблять чернику в свежем виде, покупайте хотя бы замороженную.

3. Домашний куриный суп

Если вы хотите повысить иммунитет, стоит приготовить куриный суп. Говорят, он согревает тело и душу.

Густой куриный бульон с овощами и чесноком поможет организму защититься от вирусов.

4. Сладкий картофель

Сладкий картофель богат бета-каротином, который в человеческом организме превращается в витамин А, витамин А укрепляет пищеварительную систему и нейтрализует вредные бактерии и вирусы, вызывающие простуду.

Картофель можно тушить, запекать, жарить на гриле – все ограничивается только вашей фантазией.

5. Миндаль

Миндаль — источник витамина Е, антиоксиданта, который нейтрализует свободные радикалы и предотвращает распространение инфекции в организме.

Кроме того, он является очень полезной закуской, чего нельзя сказать о печенье или сладкой выпечке, к тому же миндаль способствует похудению.

6. Имбирь

Имбирь — это кладезь витаминов, минералов и эфирных масел. Он помогает укрепить иммунитет и способствует скорейшему выздоровлению.

Попробуйте заварить из него чай, или добавить в супы и соусы.

7. Белый йогурт

В белом йогурте содержатся полезные бактерии — лактобактерии, укрепляющие иммунитет.

Обязательно выбирайте йогурты с живыми культурами, несладкие и откажитесь от обезжиренных.

8. Цветная капуста

Цветная капуста является источником антиоксидантов, минералов и микроэлементов. В ней также содержится витамин B5, способный подавлять воспалительные процессы в организме и витамин C, укрепляющий иммунитет.

Попробуйте приготовить пюре из цветной капусты.